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第20个“全国高血压日”——知晓您的血压
发布时间:2017-10-09

2017108日是我国第20全国高血压日,其宣传活动主题是知晓您的血压

一、高血压的定义。

  高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg()舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。


二、健康血压的定义和概念。

  诊室血压读数<120/80mmHg,被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压,而健康血压的读数是<115/75mmHg


三、高血压的症状

  高血压早期或轻型高血压通常多无症状,很多病人即使血压很高,仍然不会感到不适。少数人可能头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等症状,但因不是高血压所特有的,往往不会引起患者的注意。

  晚期高血压患者的血压常持续在较高水平,并伴有心、脑、肾等靶器官受损的表现。


  四、高血压的危害。

  高血压被称为人类健康的杀手。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素,会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾脏病,甚至猝死。


  五、定期测量血压。

  1. 正常成年人至少每两年测量一次血压。

  2. 35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。

  3. 高血压易患人群(血压130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血压家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒等)每六个月测量一次血压。

  4. 提倡高血压患者在家庭自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1;血压未达标或不稳定者,则增加自测血压的次数。


  六、高血压的预防。

  1. 减少食盐摄入量:每天摄入盐量应少于6克。

  2. 合理膳食:饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  3.控制体重:最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。

  4. 戒烟限酒:烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。

  5. 体育活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以3060分钟为宜。

  6. 调整心态:保持心情轻松愉快,避免情绪过于激动。


                     广州市花都区第二人民医院预防保健科

2017925

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